Trening og bevegelse er avgjørede på veien mot bedre funksjon, trivsel og mestring i hverdagen.
Derfor har vi etablert et treningsrom på klinikken som vi bruker som en del av behandlingene hos oss.
For deg som pasient er fysisk aktivitet og tilpasset trening en viktig del av behandlingen. Ved lymfødem bidrar bevegelse til å stimulere både blod- og lymfesirkulasjonen, samtidig som sterk muskulatur er viktig når en eller flere kroppsdeler er tyngre på grunn av hevelse. Trening er også en sentral del av rehabilitering etter kreftbehandling, og er for de aller fleste også sterkt anbefalt under kreftbehandlingen.
Samtidig vet vi at det ikke alltid er enkelt å komme i gang. Når man gjennomgår sykdom eller behandling endres ofte kroppens måte å fungere på. Man kan oppleve smerter, ubehag, redusert energi, dårlig søvn, engstelse og så videre, og med dette følger ofte usikkerhet rundt trening, bevegelse og daglig fungering.
Et treningsrom tilpasset behandling
I vårt nye treningsrom har vi mulighet til å kombinere trening med annen behandling, og gå fra teori til praksis sammen med deg som pasient. Rommet er blant annet utstyrt med tredemølle, ergometersykkel, vekter, treningsball og annet utstyr, som gjør at vi kan tilpasse aktiviteten til den enkelte.
Treningen kan for eksempel ha fokus på kondisjon, styrke, balanse, bevegelighet eller generell funksjon. Som regel vil treningen inkludere flere av disse elementene. Hva som er riktig dose og fordeling, vil variere fra person til person.
Vi ønsker å hjelpe den enkelte med å finne et aktivitetsnivå som tolereres, og bidra til at bevegelse oppleves trygt og oppbyggende. Målet er at du skal føle deg tryggere på hva du kan og bør gjøre slik at du får kunnskap til å opprettholde treningen i det daglige.
Trening ved lymfødem og lipødem
Ved lymfødem er fysisk aktivitet en svært viktig del av komplett fysikalsk lymfødembehandling – det er både trygt og nyttig. Bevegelse bidrar til å stimulere sirkulasjonen, og særlig styrketrening kan være nyttig for å opprettholde god funksjon, lindre symptomer og redusere risikoen for sekundære belastningsplager.
Det er avgjørende å starte på riktig nivå for den enkelte, og gradvis øke belastningen. Det er dette vi kan hjelpe deg med.
Også ved lipødem er regelmessig fysisk aktivitet en svært viktig del av konservativ behandling. Vi kan tilby råd og veiledning for å komme i gang med bevegelse og trening, i trygge rammer.
For mange handler det om å finne aktiviteter som du tolererer, og bidra til erfaringer som gir evne til å opprettholde et fornuftig aktivitetsnivå i din livssituasjon. Generelt anbefales trenings med lav “impact” (feks. sykling, basseng, gåturer), og generell utholdende styrketrening rettet mot store muskelgrupper, samt fokus på balanse og stabilitet.
Vi vet at bevegelse og trening er avgjørende viktig for blant annet smerteopplevelse, hjerte- og karhelse, mental helse, skjelletthelse og for å bygge og opprettholde muskelmasse som er viktig både for funksjon og for stabil vekt.
Trening under og etter kreftbehandling
Kreftbehandling er krevende både fysisk og psykisk. Mange opplever forbigående redusert fysisk form, noen opplever mer langvarig funksjonstap og andre igjen har varige seneffekter etter kirurgi, strålebehandling eller annen behandling.
Fysisk aktivitet er en viktig del av onkologisk fysioterapi, med mål om blant annet økt deltakelse i sitt liv, mestring og livskvalitet. Forskning viser at tilpasset trening før, under og etter kreftbehandling gir økt overlevelse og redusert risiko for varig funksjonstap etter behandlingen.
Mange er usikre på hvor mye de kan og bør trene, og hvordan de skal forholde seg til smerter og redusert kapasitet. Da er individuelt tilpasset opptrening viktig. Generelt er det moderat kondisjonstrening kombinert med styrketrening for store muskelgrupper som er anbefalt. Det er normalt at belastning, intensitet og hvor ofte og lenge du kan trene går opp og ned gjennom forløpet.
Når kan rommet brukes
Rommet kan først og fremst benyttes i forbindelse med at du er hos oss ved timeavtale.
Du kan også trene på egenhånd før eller etter din behandlingstime, eller bruke hele eller deler av behandlingstiden sammen med din fysioterapeut på treningsrommet. Hvilken løsning du kan benytte avklares i samråd med din fysioterapeut. Det viktigste er at treningen foregår på en trygg og hensiktsmessig måte.
Det skal alltid være en fysioterapeut til stede på klinikken når treningsrommet er i bruk, og det kan derfor ikke benyttes uten avtale.
